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Stress and Emotions Management

The Stress and Emotions Management course teaches strategies and tools to manage stress and emotions effectively, using techniques such as relaxation, mindfulness and emotional regulation. It is aimed at those seeking to improve their well-being and develop resilience in high-pressure situations.

Por Andrea Duque Hoyos | Psychologist | Human Talent Management Specialist

Sobre este curso

✔️ Something may have motivated you to seek out this course: maybe you’re going through a crisis, facing a high level of stress, or just feeling burned out. Perhaps you’ve heard about the benefits of emotional self-regulation and mindfulness, and you’re wondering if these practices can help you overcome those challenges. Or maybe you’re having a hard time concentrating at work, you want to improve your ability to engage more fully in your daily life, or you even long for greater acceptance of yourself and others as they are.

This course is designed to support you in that process, with a focus on awareness, emotional release, and stress reduction. Through consistent mindfulness practice and work on common human emotions, we will explore powerful tools such as compassion, acceptance, and emotional awareness. These concepts not only help improve our mental and emotional health, but also allow us to face suffering in a more balanced and fulfilling way.

The techniques you will learn in this course are geared towards getting out of "autopilot" and beginning to train your mind and body in stress management. We will guide you through a personal process of awareness, cultivating mindfulness and promoting emotional self-regulation, so that you can effectively manage daily stresses, improve your well-being and experience a more conscious and satisfying life.


  • 5 stars: 4 (40%)
  • 4 stars: 6 (60%)
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C
Carla Ruiz
Soporte técnico eficiente

En una ocasión necesité ayuda y el soporte técnico fue rápido y muy útil. Me ayudaron a resolver mi problema en poco tiempo.

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Sebastián Herrera
Costo accesible

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La posibilidad de estudiar a mi propio ritmo es una gran ventaja. Puedo combinarlo con mi trabajo y otras responsabilidades.

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Al finalizar los cursos, recibes un certificado que realmente vale la pena y puede mejorar mi currículum.

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Me encanta que los cursos incluyan ejercicios y proyectos prácticos que permiten aplicar lo aprendido de inmediato.

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Curso Online
131 estudiantes
Acceso de por vida
20 clases
Acceso para siempre
Spanish
Garantía de reembolso de 30 días

Lo que aprenderás

🟧 Train yourself in managing and understanding stress through the practice of mindfulness.

🟧 Learn self-regulation of emotions through the practice of emotional awareness.

🟧 Practice getting out of autopilot, through the personal process of awareness.

🟧 Increase the ability to be in the present and accept yourself and others more fully.

Temario

Duración 1h 43m
1 recursos descargables
20 clases

U1: Introduction

→ Welcome
→ Objectives
→ Benefits
→ Expectations

U2: The three key moments

→ 1st Moment: Getting Started 2nd Moment: Managing Yourself 3rd Moment: Making Yourself
→ Self-practice Emotional Awareness

U3: Getting started in Mindfulness

→ Autopilot and mental models
→ Background of Mindfulness
→ How to start the day

U4: Managing Stress

→ Types of stress
→ Recommendations to counteract the stress response
→ What is your stress situation?
→ STOP self-practice

U5: Making You More Compassionate

→ Self-knowledge "The story you tell yourself"
→ Self-esteem vs. self-pity
→ Absence of Ego
→ Nonviolent Communication
→ Emotional Awareness

U6: Closing

→ Practical Mindfulness exercises
→ Mindfulness Self-Practice

G-Tools: For Students

→ Exclusive access to cutting-edge student tools: improve your employability, participate in exclusive events, take advantage of our intelligent virtual assistant, and more.

⚑ Certificate of completion

→ Your personalized digital certificate, a unique badge of your achievements, with international validity, course duration and QR code for instant verification.

Instructor del Curso
Instructor

Andrea Duque Hoyos

Andrea Duque is a distinguished psychologist, a graduate of the Universidad Pontificia Bolivariana (UPB) and a specialist in Human Talent Management from the Universidad Manuela Beltrán (UMB), with more than 15 years of experience in the private and public sectors of Colombia. Her professional career has focused on the role of external consultant and facilitator of training workshops, in addition to offering individual support in development plans.

Andrea applies cognitive-behavioral and humanistic psychological methodologies, integrating coaching fundamentals with NLP, experiential learning and the Mindfulness technique in all her interventions. Her passion lies in contributing to the development and transformation of human talent, always seeking to live in harmony with those around her under the purpose of "Living to Serve."

In addition to her professional career, Andrea enjoys writing articles on topics of personal and professional interest, as well as exploring psychology in all its dimensions. She loves cats and learning about different cultures and lifestyles, and finds joy in sharing knowledge and experiences with others. Her ability to create bonds of trust and empathy is one of her greatest strengths.

Since 2014, Andrea has been collaborating with the Center for Educational Resources for Business Competitiveness – CRECE Ltda, where she facilitates workshops on leadership, customer service, interpersonal relationships, communication skills, self-motivation, emotional intelligence, conflict management, effective time management, and Mindfulness training. She also participates in measuring the impact of training for public officials and in work environment projects, developing intervention and organizational well-being plans aimed at various public sector entities, such as district secretariats, government agencies, and other institutions.

Why choose to learn with Andrea Duque?

▪️ Extensive experience: More than 15 years working in key sectors, developing a deep understanding of human talent management.
▪️ Comprehensive approach: Uses innovative methodologies that combine coaching, NLP and Mindfulness to facilitate learning and personal development.
▪️ Transformative results: Their interventions are designed to promote personal and professional growth, improving the work environment and organizational well-being.
▪️ Commitment to human development: Andrea is dedicated to serving and contributing to harmony and positive change in people and organizations.

Take advantage of the opportunity to learn with Andrea Duque and transform your approach to human talent development!

Discover the added value: G-Tools and much more

In addition to high-quality content, this course gives you access to G-Tools, a suite of tools and resources designed to enhance your learning and your career.

Employability support resources, live events and take advantage of Aixa.IA's artificial intelligence to resolve your questions at any time.

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